Água – Fonte de Saúde

Dizem que somos o que comemos. Mas acho mais apropriado falar que somos o que bebemos. Nosso corpo é composto de 60% de água e sem ele, não haveria vida.

Sem água, nenhuma reação química acontece dentro do corpo. Além de manter o volume e a pressão do sangue, ela preenche as células, carrega nutrientes, elimina toxinas, regula a temperatura, lubrifica as juntas.

Quanto beber? A necessidade varia de pessoa para pessoa e até de um dia para o outro, de acordo com a temperatura, a alimentação e o metabolismo. A ingestão recomendada é de 3 litros por dia. Homens precisam de 20% a mais que as mulheres porque sua superfície corporal geralmente é maior.

Beber menos líquido do que o necessário pode trazer uma série de problemas:

• Pele ressecada – As rugas se acentuam e aparecem cravos e espinhas, já que as toxinas do organismo não são eliminadas adequadamente.

• Intestino preso - As fezes ficam mais secas e endurecidas, dificultando sua eliminação.

• Tontura e desmaio – A pressão cai em decorrência da redução do volume de sangue em circulação.

• Boca seca - As mucosas, de modo geral, tornam-se secas e mais frágeis. Ocorrem sangramentos no nariz e os olhos ficam vermelhos. A produção de saliva também diminui.

• Pedras nos rins – Não se pode afirmar que o surgimento de pedras nos rins ocorra exclusivamente porque se bebe pouco líquido. Deve-se levar em conta a predisposição genética e a alimentação. Mas é fato que, para prevenir crises renais, beber bastante água é fundamental.

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