Engordou nas festas de fim de ano?

Comeu demais? A preguiça afastou você dos exercícios diários? Adote estas estratégias e prepare-se para entrar no biquíni.

• Tome oito copos de água por dia. Além de combinar muito bem com o verão, esse hábito vai ajudá-la a melhorar o funcionamento do intestino e ainda reduzir a retenção de líquidos pelo corpo.

• Abasteça sua geladeira com verduras e legumes e prepare saladas variadas. Elas são leves, fontes de fibras, têm poucas calorias e são ótimas opções nos dias quentes.

• Aumente o percurso das caminhadas. Aproveite os dias mais quentes e ensolarados para andar de manhã e/ou depois do trabalho. Esse tipo de exercício vai ajudá-la a queimar calorias e a produzir endorfina, substância que ativa a sensação de bem-estar.

• Explore ao máximo a piscina. Seja no seu condomínio ou no clube, faça aulas de natação ou hidroginástica. Elas ajudam a reduzir medidas, exercitam os músculos e diminuem a temperatura do corpo, porém, não se esqueça de utilizar o protetor solar e reaplicá-lo no decorrer do dia.

• Controle a ansiedade. Não queira eliminar de um dia para o outro as gordurinhas adquiridas durante o inverno. Assim, além de preservar sua saúde, você vai evitar o efeito sanfona.

• Vá à praia. Lá, caminhe pela parte rasa, que é ótimo exercício para as pernas. E se bater vontade de comer camarão frito ou lula à doré, prefira preparados a vapor.

• Apele para salada de frutas. Essa é, com certeza, a melhor opção de sobremesa para os dias mais ensolarados. Prefira as mais completas e coloridas e acrescente iogurte natural com adoçante. É mais light, refrescante e deliciosa!

• Cuidado com o sal. O tempero e o calor são combinações propícias para a retenção de líquidos, que pode alterar o ponteiro da balança.

• Fique de olho no sorvete. Prefira os picolés de frutas aos de chocolate. Todos, é claro, sem caldas ou chantilly. Para a cobertura, recorra à geléia light ou feitas naturalmente ou às frutas da estação.

• Adquira hábitos saudáveis para o resto da vida. Pense que, se você começar a cuidar agora da sua alimentação e do seu corpo, vai ficar bem mais fácil se preparar para o próximo verão.

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